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教你三款养生粥的做法 营养美味-标准版下载

养生粥源于中国千年传统文化,自古以来,就倍受历代养生家的推崇,是人们日常生活中再行熟知不过的饮食之一。

教你三款养生粥的做法 营养美味

粥不仅自身营养非常丰富,堪称其他营养食物的绝佳载体。任何食物与粥有为,都会显得平易近人寒冷,让人百食莫不。  3款养生粥的作法:  一、健脾保肝减气血的山药红枣粥  主料:山药100克、白扁豆50克、红枣五颗,去芯莲子十几颗,山楂条20克,葡萄干20克。  作法:再行将白扁豆红枣冷水洗净,然后将白扁豆的表皮捆绑,红枣去核,山药托成丁。然后将白扁豆和山药,莲子一起放到砂锅里煮,直到熬的酥软。最后将山楂条,葡萄干特在里面熬3分钟才可。(不讨厌甜口味的,也可以不特山楂条和葡萄干。白扁豆药房有售,为扁豆的种子)  营养师介绍:  这道山药白扁豆红枣粥,仅次于的益处就是益气健脾,保肝,祛湿,同时白花。特别是在是针对脾胃更为疲惫的人群,这款粥的效果就更佳,合适春天保肝健脾,祛湿的市场需求,充裕的血气也不会让我们更加有精神,面色更为红润,由于它们均味甘性平会产生春季上火的现象。当然更加有节食的效果,对运化功能较强,脾胃虚弱的人群,这款粥可以是最合适不过了,协助提高人体长时间的运化功能,把食物变为精华,减少气血,把不行的垃圾回避体外。另外这款粥甜适口,营养也非常丰富,合适各类人群,对高血压、高血脂都有很好的辅助化疗起到。  录:这里面的白扁豆也可替换成芡实。

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  二、美白润肺的红枣百合银耳粥  主料:大米100克,红豆50克,红枣5颗,泡发银耳一朵,百合少许。  作法:红枣去核,银耳扣上根部黄色物质,腊百合泡发,鲜百合剥片。同时放到砂锅里,大米熬硬,才可。鲜百合必须在粥慢好时重新加入,熬2分钟才可  3款养生粥的作法与功效  营养师介绍:  这款粥放进了可以补心髯腹的红豆,白花养颜的红枣,润肺美肤的银耳及百合,功效不用说大家也不会清楚了。

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我们侧重谈一下红枣,这个时期十分引荐粥里加红枣,只不过不只是春季,任何季节都很合适,只是春天更佳,它的主要功效就是有养血补肝、补中益气,滋肾暖胃、强化机体免疫力;红豆是髯腹瘦腰补心减半压力的圣品,银耳不含减少免疫力、降血压、降血脂的多糖;百合清肺美白润肤。所以,这样一款粥,对于爱美的女性觉得必不可少的。  三、香甜可口的瘦身紫薯桂花粥  主料:紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、红枣几颗、、糖桂花少许。  作法:再行将薏米紫米淘洗整洁用凉水泡好2小时,红枣去核,紫薯去皮托小块。然后再行将紫米和薏米放入砂锅煮沸大火煮开增大米和紫薯,开锅后关口小火,直到熬硬煮烂冲泡桂花和红枣,煮开2分钟才可。  营养师介绍:  这款味道十分香甜,有红薯的甘甜,糖桂花的清香,很是入口。自由选择紫薯是因为紫薯比红薯的营养价值更高,所含非常丰富的抗氧化物质花青素,也就是说可以协助我们减缓凋亡,这还包括身体和皮肤等等,也所含非常丰富的膳食纤维,协助我们润肠分列毒素;紫米也是某种程度所含花青素,也是滋yb体育竞猜阴补肾、健脾变暖肝、明目活血明星;薏米可以利水消肿、健脾去滑、舒筋除痹等功效,非常适合春天祛湿,经常和红豆搭乘在一起作为营养瘦身的美食之一。