咨询热线:064-57204439

运动后想吃得健康提前想好吃什么‘yb体育竞猜’

运动后想吃得健康提前想好吃什么

磨练后不吃得不身体健康可能会抵销磨练效果。美国一项研究表明,想要运动后不吃得身体健康,最差运动前就想好运动后不吃什么。内布拉斯加大学林肯分校研究人员把志愿者分成两组,拒绝第一组137名志愿者运动前想好运动后吃苹果、巧克力蛋糕,还是什么零食也吃;第二组119名志愿者则在运动后自由选择不吃什么。结果显示,第一组约74%的人自由选择苹果这种热量较低的身体健康食品,这一比例在第二组较低得yb体育竞猜多,为55%;第一组和第二组分别有14%和20%的人自由选择巧克力蛋糕这一高热量食品。

运动后想吃得健康提前想好吃什么

研究人员在由近期一期《营养素》杂志刊登的文章中写到,意味着提早要求运动后不吃的零食,就有可能提升不吃得更加身体健康的几率。如果目标是减低体重,这项研究建议,要求运动后不吃什么的最佳时机“不是在磨练后饥肠辘辘时,而是去健美馆前”。

运动后想吃得健康提前想好吃什么

这项研究印证了先前一些研究的找到,即比起提早要求不吃什么,人们当场要求时更容易享乐自己。研究人员想下一步研究运动如何影响人的食欲,也就是人们运动前后如何自由选择不吃什么及其原因。